亲爱的朋友们：
大家好!今天我演讲的题目是《健康与锻炼》。
近几年来，随着商品经济的飞速发展，人民生活水平的不断提高.越来越多的人对健康的理解也有了升华。所渭健康，不再 是仅仅指身体上无任何疾病，更为完整、科学的解释是，人的身体、生理以及人在社会中处于完美的状态，我们的祖先很早就已注重身体的锻炼，并一针见血地提出了 “一身动，则一身强” 的精辟见解。可心理健康却如同一片荒原，始终未被人们所重视。历史的教训是深刻的。我们的祖国从衰败到昌盛的史实向我 们敲响了警钟：心理健康与身体健康同等重要!切不可忽视心理 健康!
何谓心理健康?笔者认为就是指，小管在何时何地都应保持一颗平常心，失败时不气馁，孤独时不自闭，失意时不嫉妒，危 险时不慌乱……总而言之，应具有良好的心理煮质。“冰冻三尺，非一日之寒。”健康的心理与健康的体魄一样，需要长斯艰苦的锻炼，使之趋于成熟与完善。
伟大领袖毛泽东从主编《湘江评论》到参加屮共一大，从领导秋收起义到创建井冈山根据地，从建立瑞金红色政权到粉碎敌人的四次“围剿”，从召开遵义会议到走完万里长征，从领导八年抗战到进行开国大典，37年的岁月，37年的风霜，37年的 血与火、生与死的磨炼，使毛泽东始终具有一颗的强健心灵，他那奇袭娄山关、威逼昆明城、四渡赤水、巧渡金沙江的韬略，体 现了他“运筹帷幄，决胜千里”的沉着与干练。可以说，是生活练就了他强健的体魄，铸成了他钢铁般的意志，从而使他具备了超人的智慧，取得了令世界瞩目的成就。
当今的社会是快节奏、高效率、改革开放的信息社会，为人 们创造了更为广阔的锻炼天地，同时，对人们的心理素质也提出了更高的要求。前方的道路总有曲折，能否平安度过就要看你能否承受压力。能够承受的人，胸襟如大海般辽阔，遇事不慌，泰 然处之。敢于承受的人，则稳坐钓鱼台，在成败间游刃有余。
曾有一位才华横溢的年轻人，颇受领导赏识。可因为他缺少心理锻炼，鲜花与赞美带他走上了迷途，最后一败涂地。与之相反的是，一位身患绝症的老人，由于有几十年磨炼出的健康心理做后盾，所以面对巨大的痛苦，他没有悲叹人生的坎坷不平，也 没有陷入无谓的胆怯。在“我要活下去，还要活得很健康”信 念的支持下，他最终战胜了病魔。
朋友，你想得到健康吗?那么，千万别忽视锻炼。少年智则国智，少年强则国强!作为一个中学生，我希望大家从今做起， 从我做起，重视锻炼，加强锻炼，以青春之我创建青春之家庭、 青春之民族、青春之人类、青春之地球、青春之宇宙……