在暑假，我一直坚持一个运动，那就是爬杆，每天只要有时间就会去爬，这个爬杆的地方就在我们小区的3期。
每次爬杆之前，我必须要热身一下，因为这样可以让我的肌肉放松一下，然后再爬杆。
我的热身运动是先要爬十次爬梯，十次就是十个来回，那个爬梯有两米多高，我还要翻过去，爬完这个爬梯我就要去爬最难的了爬铁杆了。
那个铁杆也有两米多高，要求是手必须碰到最顶上的铁杆才算成功。我第一次爬铁杆的时候怎么爬也爬不上去，就像一种力量在下面拖着我一样，结果我只好下来重新爬，当时我手脚发力，双手紧紧握住铁杆，双腿紧紧的把铁杆夹住，接着手使劲往上面伸，脚往上面夹，心里在想着一直一直往上爬，最后我费了九牛二虎之力爬了上去。